co na obiad

[...] od ich chęci)krótka jazda rowerem(jeżeli to konieczne) Co lubisz jeść na śniadanie:chleb/chleb albo bułka Co lubisz jeść na obiad :ziemniaki+mięso ulubiony posiłek/tak samo lub frtyki Co jako przekąskę :tak samo/kanapka lub cos słodkiego Co jako deser :cos słodkiego/coś słodkiego czekolada lub [...]

Albo prowokacja albo cpa chla i pali faje tylko swiszcze i do tego wszystkiego cwiczy... Jest jeszcze opcja jedzenia w stylu rano 2 kanapki na obiad tyle co kot naplacze i na kolacje 2 kanapki i spac...

[...] czasu spędziłeś przy kontrolowaniu diety, posiłków, to będziesz miał jako-takie obeznanie. Jedzenie dużej ilości słodyczy i trzymanie wagi o niczym nie świadczy, a już na pewno nie przynosi nic dobrego, także tym też się nie sugeruj. Jedz zdrowo, nie bądź dzikusem i zjedz to co inni na obiad, a problemy z wagą na pewno nie będą tobie groźne.

błonnikki witaminy bo? A jak na noc zje kurczaka z kaszą i warzywami to co się stanie? Albo na śniadanie łososia, a na obiad owsiankę? A jak w posiłku ostatnim będzie 40% kcal a w pierwszym 15 to...? jak wypije 1,5 litra płynów to...? Jak posoli ryż to...? Błonnik bo zdrowy jest. Przy diecie ze zwiększonym udziałem białka niemal obowiązkowy. [...]

błonnikki witaminy bo? A jak na noc zje kurczaka z kaszą i warzywami to co się stanie? Albo na śniadanie łososia, a na obiad owsiankę? A jak w posiłku ostatnim będzie 40% kcal a w pierwszym 15 to...? jak wypije 1,5 litra płynów to...? Jak posoli ryż to...? Błonnik bo zdrowy jest. Przy diecie ze zwiększonym udziałem białka niemal obowiązkowy. [...]

[...] chcial coraz lepszej sylwetki, to Twoja wiedza bedzie rosla na ten temat) Jak juz sie dowiesz, co warto jesc, to wprowadzaj poloutku zmiany. Np. powiedz Twojej mamie, zeby czesciej gotowala Ci ryz brazowy na obiad, piers z kurczaka. Ruszaj sie jak najczesciej. Tak jak mowilem, rob sobie tez marsze(bez przerw), wtedy spala Ci sie tluszcz ;)

Co do diety to jedz rano owsiane i jajka, w szkole kromke z jakimś kawałkeiem mięsa w plasterkach lub jak najbardziej naturalną szynką, na obiad to pewnie masz jakieś mięso i ziemniaki, pozniej przed treningiem(jeśli cwiczysz wieczorem) daj jakiś kawałek mięsa z kromką, a po treningu kasze lub ryż brązowy z mięsem i przed snem z 200 gram twarogu. [...]

[...] 3 lata chodze na silownie(strening siłowy+aeroby)ok 2lata-4xw tyg,od roku 3x w tyg Co lubisz jeść na śniadanie: owoce,płatki,grahamka z wedlina i pomidorem Co lubisz jeść na obiad : ryby,mieso,warzywa Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : staram sie unikac słodyczy,ograniczac je do minimum Ograniczenia żywieniowe :wykluczyłam smazone [...]

[...] powiedzieć dirty bulk, teraz schodzę na powrót. Moja dieta to podstawa 2400kcal. 150-180g białka, 90-120g tłuszczy, 250g wegli, 5 posiłków dziennie, staram sie jeść równo na obiad rybe, kurczaka, i wieprzowine. Z mlekiem do kawy (pije 2-3 dziennie) wychodzi pewnie koło 2500kcal, piję też czasami (nie codziennie) napoje typu zero, energetyki i [...]

sluchaj jak zjesz minimum 3 tys kalori dziennie i nie bedziesz tyc to pogadamy a poki co to jesz chleb z plasterkiem sera na obiad kluski z makaronem,i na kolacje chleb z plasterkiem szynki to jak ty chcesz przytyc ? 3 posilki dziennie , ja wlasnie mam wolne i do tego czasu juz zjadlem 5 posilkow i do tego bialko i jeszcze ze 2 posilki poleca i [...]

[...] nową butelkę lnu, czy pestki, zależy co będzie. Powiem, tak na marginesie, że człowiek, przyzwyczajony na masie to głodny chodzi na tej redukcji. xD Ach, jakąż cenę się płaci. :P Dzięki za wskazówki. Aha, z węgli to jem tylko makaron na obiad (DURUM) no i banana z białkiem w szkole. Reszta - chyba nic. Ostro zjechałem, chyba za ostro. :L

[...] płatki owsiane albo 2 kanapki z czarnym pieczywem (bogate w warzywa), ponziej drugie sniadanie w szkole na przerwie także dwie kanapki lub jakis jogurt naturalny+jablko. Na obiad jakies mięsko z warzywami, do tej pory nieodlacznym skladnikiem obiadu byly ziemniaki a w zadnej diecie ich nie widzialem więc OUT :( i na ich miejsce ryz albo kasza [...]

[...] tyg interwały (ewa) 1-2x tyg bieg ok.5-6km w 30minut Co lubisz jeść na śniadanie: grzanki z zytniego chleba z serem białym, wedline, mleko 450ml, owsianka Co lubisz jeść na obiad : kurczak, wieprzowina (mieso ogolnie), ziemniaki, ryz, makaron, kasze i surowki (buraki, kapusta, pory, fasola, marchewka pietruszka selery) Co jako przekąskę : [...]

[...] : twarz,rece Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 5-6 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: owsianke lub kasza na slodko Co lubisz jeść na obiad : kasze lub bataty z indykiem lub wolowina Co jako przekąskę : Co jako deser : owoce Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia: b.dobry czy [...]

[...] pupa W którym miejscu najszybciej chudniesz :twarz Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często)2xtyg Co lubisz jeść na śniadanie:chleb z maslem Co lubisz jeść na obiad :zupy mieso Co jako przekąskę :slonecznik Co jako deser :nie jadam Ograniczenia żywieniowe :niema Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki [...]

[...] tylko wodą :D). Słodycze starałem się ograniczać,ale od tego tygodnia wyrzucam je całkowicie z moich posiłków. Na śniadanie jem 2 skibki chleba zwykłego,albo 2 bułki. Na obiad mam czasami zupy,ale przeważnie są to pyrki mięso i surówka. Kolacja tak samo jak śniadanie,w międzyczasie wpadało coś słodkiego np. drożdówa,ale jak mówiłem już [...]

[...] się co za głupoty wypisujesz. Jem 4 posiłki dziennie, z małą zawartością tłuszczu. Bardziej pełnowartościowe posiłki jak kurczak z ryżem, makaron z mlekiem na śniadanie, w szkole jak to w szkole to co dadzą na obiad + jakieś swoje jabłko, baton czy inne shity. Mam szybką przemianę materii i jak bym jadł w cholerę to i tak nie przytyję zbyt dużo.

Mała poprawka: Co lubisz jeść na obiad: Chude mięso z kurczaka lub z indyka, ryby Co jako przekąskę: banan, jabłko lub inny owoc

[...] jem chleb razowy -kubek zielonej herbaty 4 posilek -np miesko z ryzem badz ziemniaczkami lub jakas zupka, lub zapiekanka z tunczykiem makaronem i szpinakiem czyli cos na obiad 5 posilek raczej lekki, jakis owoc czasami zdarza mi sie zjesc cos slodkiego zwlaszca gdy mam ciezkie dni ;), ae to mozna wybaczyc. Tak wiec wyglada to co jem.Jem [...]

[...] cwicze zawsze rano, i na silownie ide praktycznie 30-50 min po sniadaniu po silowni wcinam banana + miod bo zanim przygotuje sobie ryz i kuraka to potrwa chwile (z 30min) Na obiad nie mam dodanego co jem bo jem razem z dziewczyna ale przewaznie jest to kurczak, rybka itp. 2 kromek chleba nie bede wywalal z posilku przedostatniego bo jakas [...]